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转载: 我所养成的一百种习惯(131-140)

131、游泳。这习惯已近十年,在我们小区会馆的游泳池游,一年近200次左右,不是天天去。上课、出差、实在时间紧就不去了。从中也可看到习惯不是教条的、机械的,是有相当灵活性和自由度的;实在太紧张,你给自己放一二天假也未尚不可。此外,为节省时间,各种习惯完全可采取“一举两得”“一举多得”的方法。如我前面讲的“天天念经”,我每天是边仰泳边念经,是不是“一举两得”?我前面讲的“劈叉”“站立式‘背飞’”等习惯,我每天是借游泳前做准备动作时练,是不是“一举多得”?!而我这里说的“每天”,当然是一种略带文学性的用词,请不必过于较真。

132、桑拿。我游泳后就去蒸桑拿,这习惯也近十年。好处当然不必细说,一定有很多。

133、冰火浴。我从五六年前开始练“冰火浴”,这是从报上学来的。据说香港大老板
霍英东六十岁得了淋疤癌,一切医学手段用过后就练这种“冰火浴”:先桑拿──“火”;再跳入冷水池──“冰”;再回到桑拿──“火”;报上说这是一种极好的血管体操,也能大大提升人的免疫力。霍英东这样练了,再加上其它手段,结果活到84岁。我看后仔细研究,发现自己完全可以尝试,而且我们会馆正好也备有冷水池,于是从五六年前开始,我便循序渐进,养成了这一习惯。后来我发现这习惯对我好处很大,不仅提高了整体健康水平,而且对皮肤益处很大,使皮肤渐渐变细、变光洁、甚至变成了像古天乐似的健康古铜色。因此“冰火浴”我几乎天天洗,清华上课一回家,我第一件事就是到会馆洗这“冰火浴”,洗完后周身的疲劳仿佛一扫而空。至于这一天的游泳,也就免了;因为我半天讲课,来回已一刻不停地几乎走了三小时,再去游泳,这运动量就过了,你说对吗?因此习惯是掌控在我们手里的既高效又驯服的工具,你完全可以把它应用得很灵活、很萧洒、很艺术、很得心应手!

134、每次半天演讲,必换两身内衣。由于我演讲极为投入,一上讲台仿佛就忘却了一切,因此我每次演讲内衣常常湿透;而这与我几十年的腰髋筋膜炎引起了尖锐的冲突。为此,我每半天演讲养成了必带两身内衣换掉的习惯,一身在课间休息时换,一身在最后结束时换,自从养成了这一习惯,上述冲突就得到了妥善解决。

135、家庭医生、家庭按摩。我曾患有几十年极顽固的腰、髋、肩、背“慢性多发性筋膜炎”,这顽疾可以说造成了我前几十年肉体上最大的痛苦;它时好时坏、迁延难愈,在我后背到处游窜,给我日常生活造成了极大痛苦;最厉害时我腰髋疼得走路都会一瘸一拐(我强忍着,旁人也许难以觉察);我一坐下,腰髓就如坐在了冰窟窿里,因此我自制了一条超厚的棉围裙,写作时围着。为此,我当然想尽了办法,可以说前几十年我的几乎所有健身手段都是用来对付这顽疾的;但它依然固我,为非作歹,难以驯服。而在大该五六年前,正好有一位很有经验的按摩师杨社华大夫可以上门按摩,而且收费也不贵,我便请他上门;经一段时间按摩后我发现他的按摩手法──用胳膊肘顶尖处按摩我后背那一个个几十年形成的极顽固的“筋疙瘩”──对我那顽疾是对路的,我现在需要的正是那种“愚公移山、滴水穿石、铁杵也能磨成针”的顽强和坚韧,而我正好又是所谓的习惯专家;于是我认真思考了种种可行性后(包括经济上的可行性),下决心把杨大夫上门按摩变成习惯──每周三次,每次一小时。而没想到就经过杨大夫──我的“恩人”──这五六年来百次、千次、万次、几十万次,甚至上百万次地用他那坚韧有力的胳膊肘一次次按摩,再配以由以上“桑拿”“冰火浴”等种种习惯联合组成的“习惯配方”,我腰、髋、肩、背那一个个如此顽固、如此深埋如地雷般的“筋疙瘩”终于向我交械投降了!朋友,从这一过程,使我更坚信了“习惯”“习惯配方”那惊天伟力,它简直就是我们这世上那一盏最奇妙的神灯,仿佛能助你实现世上任何目标、征服世上任何难题、攻克世上任何顽疾!!!!!!

136、提肛。每天八八六十四下,在中午打坐.这习惯已十五六年了,因当时肛部问题很大,
几次急经发炎,弄得我十分狼狈。后来医生说,这是年纪大后肛门括约肌松弛所造成的。于是我开始练此功,天天雷打不动,让肛部用力一收一放,锻炼肛部四周肌群的力量;没想到这之后不久,肛部那难题就解决了,而且一直延续至今。

137、吃“西红柿素”。五六年前体检,发现我有轻度前列腺肥大,晚上要起夜,这是影响老年人健康和生活质量的一大问题,发展下去,问题会越弄越复杂。当我知道“西红柿素”对其有特效后,我天天吃,变成了习惯。现在我晚上基本上就不用起夜了。通过以上种种使我深深体会到,俗话说的“得病如山崩,去病如抽丝”,这一点不假;实际许多慢性病最难的不是有没有相应有效的方法、手段、药物,最难的是我们有没有“去病如抽丝”般的耐心;而如今有了“习惯”那神奇的力量,这“去病如抽丝”般的耐心就变得再容易不过、再简单不过了,你说对吗?

138、天天吃一粒辅酶Q10,已一年多。这是一种保护心脏的保健品。我前几年体检,心电图有些不正常;但进一步检查,心脏没有什么大问题,不必服用什么特殊的药物,而且至今也没有任何不适;我爱人是大夫,建议我服用这辅酶Q10,以保养心脏。

139、天天吃“三参片”,已有两年,也是为了保护心脏。

140、天天中午打坐时在手腕戴上一种“半导体激光治疗仪”。这是用激光击碎血液中的大颗粒,以改善血液循环,是一种纯物理方法,对人体有益无害。此习惯我也已两年;因为是打坐时顺便做的,“一举两得”,因此实际我一分钟也没多化。

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