EZ Study

Actuarial Biology Chemistry Economics Calculators Confucius Engineer
Physics
C.S.


转载: 我所养成的一百种习惯(95-110)

95、解决自己脑海所有忧虑,将它们一扫而空,这一定也是我目前“枕头一沾就着”
的重要习惯。比如许多人恐惧自己很可能得癌症,于是整日忧心忡忡;而我干脆就去研究万一自己得了癌症怎么办,为此我专门上当当网买了著名作家凌志军所写的畅销书《重生手记》;因为医生原来判定凌志军得了癌症后只能活三个月,但没想到如今五年过去了,他竟变得红光满面、健康十足。试想,对于未来最可怕的事情我都能这样未雨绸缪,作好各种最充穷准备,那对我而言,还有什么事情可忧虑、可恐惧的呢?而这样的结果,自然使我“枕头一沾就着”、甚至连梦都不做,这多好啊!

96、每天三次梳头,每次二个“八八六十四”下,计128下,这已是多年习惯。梳头的好处当然不言而喻,既健脑、又手臂运动、又给头皮“松土”,利于美发。我当年清华如此一个重病号,如今年近古稀,头发既未秃、 又较黑,一定有以上习惯的功劳。这习惯开始是每次“八八六十四”下,但当我进一步了解了梳头的益处后,每次又增加了一个“八八六十四”下,变成了总计128下。那各种习惯为何往往都要有一个数呢?因为一有了数、尤其是有了一个合适你的数,你做起来就仿佛有了一个目标,就一定会很认真;这一认真,那习惯自然就很容易养成;成了习惯,你必定能坚持;必定能坚持,当然各种益处就会源源向你涌来、甚至还会有奇迹在你身上不断产生!

97、每天吃两个核桃,这对头发、对整体健康都十分有益。这习惯是十多年前开始的,当时每天三个,后来发现三个稍多了一点,因为许多专家谈坚果益处时,说每天一小把为好,于是我就减为两个。从中也可看到习惯是可适当调整的、灵活的──如我到外地讲学,那就不必非带着核桃不可。因此在习惯问题上,完全可以有相当的灵活性,要使其成为一种其乐无穷的艺术,而不是一种冷漠刻板的教条!

98、每天吃一个大枣。大枣对健康的益处也不言而喻,我已吃了十多年。一开始每天十个,后来发现这样吃量多了;现在我干脆去买肉很厚、吃起来也很过瘾的特级大枣;但数量减为每天只吃一个,严格掌控,这样也有一二年了。

99、两个煮鸡蛋。鸡蛋营养丰富,我爱人的姐夫吃煮鸡蛋已几十年了,如今八十多岁,头发既密又好,在他推荐下我这习惯也十多年了。蛋黄中虽胆固醇较高,但这些胆固醇大部分是有益人体的。我最近一次体检,胆固醇高限为5.69,而我是4.19,是不是挺标准?顺便说我现在67岁了,近六年体检平均血压为123/82,是不是也还可以?!

100、用十指敲头皮200下。这习惯已四五年了,益脑、美发,每天两分种左右,是从中里巴人的书中学来的。

101、贴“眼宝”.我从2010年初开始,借午睡后半小时打坐,贴上保护眼睛的“眼宝”,
几乎天天如此,一直至今,这对保护我的眼睛起到了极好的作用。我的双眼实际问题很大,大该有二三十年了,看书、看电视、上电脑始终不舒服;2005年一检查,才发现是患了青光眼;2010年初,我在北京大学第三附属医院做了青光眼手术;手术虽很成功,但术后有一段时间视力仍很模糊。后我知道了“眼宝”后,就下决心养成习惯天天贴。不料,随着这日复一日,月复一月,年复一年的坚持,当然再加上其它护眼措施(这也就是所谓的“习惯配方”)我的双眼竟奇迹般地越来越好、越来越好了:一是看书、看电视、上电脑已没有那种极不舒服的感觉了;二是我前些年体检有轻度白内瘴,但最近这次体检,这轻度白内瘴已完全消失了;三是我几个月前去配一付新眼镜,没想到一检查,我双眼的校正视力竟达到了1.2,使我简直喜出望外,因为这通常几乎是不可能的。你看,我查了一下病历,我2005年4月27日查出青光眼时,双眼的视力是1.0还加上“-1”;2010年初青光眼手术后,有一只眼校正视力只有0.8!朋友,通过这实例,我怎么不坚信持之以恒所带来的伟力?那这“持之以恒”最关键、最核心的是什么?不就是我一直在不厌其烦地强调的“习惯”两字吗?!

102、每天吃十几颗枸杞。这习惯养成已一二年,对护眼也一定有益。

103、适时休息。我每天清晨起床写作,约二小时左右,中间我一定会适时休息一二次,以保护眼睛,使其很快恢复疲劳。

104、适度。这也是我近年渐渐明白的一个道理,凡事要适度,要恰到好处,要不多不少,要掌握分寸。这正如烧饭,火过了会糊,火不够会生;也如握一只小乌,握松了会飞掉,握紧了会捏死。以上每天清晨二小时左右写作,其间休息一二次,对我而言就是“适度”;一“适度”,恰到好处,你自然就乐在其中,其乐无穷,又避免了许多弊端。

105、不讳疾忌医。我们所说“三分治,七分养,十分护”,放在最前面的是“治”。为什么?因为“治”是救火车、是灭火队;着了火,第一时间当然应拨打“119”!这也是我对付疾病的习惯──不讳疾忌医,有病应尽量借助医学的力量。

106、每年体检,这非常重要。全面了解最实际的情况,及时发现并采取有力措施,这应是做任何事的基本习惯。

107、最好的药物是时间。这是我国最著名的健康教育专家洪昭光教给我们的重要健康习惯,我目前也是这样做的。许多病都是拖出来的,一旦成了慢性病,对付起来比急性病难度要大百倍、千倍,这是我这个当年老病号极强烈的切身体验。

108、预防在前,这也是我的健康习惯。我现在健康情况虽整体不错,但我经常会从头到脚、从里到外想自已可能有什么隐患,并会采取相应措施来提前防范。

109、练自发功。我眼睛有目前的状况,与练“自发功”也有一定关系。这是吕紫剑寿仙当年教给我们的,他说其功效比打太极拳还好。我现在每天练二三次,每次随“自发功”的节律数三百下,约五六分钟;其中一次就是清晨写作间歇时练。练功时站在那里,全身放松,闭目养神,似睡非睡,任身体自由摆动而不加任何干涉,这样对眼睛的放松休息、对久坐后恢复疲劳、对打通全身气血大有帮助。有关“自发功”详情,你可在网上查询。

110、适当揉压眼球,每天十五下。这是我青光眼手术后我的主刀大夫吴玲玲教授教我的,对青光眼术后恢复很有好处;几年来我一直坚持,已成习惯。

转到下一页 周士渊:我所养成的168个习惯:(110-130)   为人父母
转到上一页 周士渊:我所养成的168个习惯:(79-94)   生活小悟   最给力幽默