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95、解决自己脑海所有忧虑，将它们一扫而空，这一定也是我目前“枕头一沾就着”
的重要习惯。比如许多人恐惧自己很可能得癌症，于是整日忧心忡忡；而我干脆就去研究万一自己得了癌症怎么办，为此我专门上当当网买了著名作家凌志军所写的畅销书《重生手记》；因为医生原来判定凌志军得了癌症后只能活三个月，但没想到如今五年过去了，他竟变得红光满面、健康十足。试想，对于未来最可怕的事情我都能这样未雨绸缪，作好各种最充穷准备，那对我而言，还有什么事情可忧虑、可恐惧的呢？而这样的结果，自然使我“枕头一沾就着”、甚至连梦都不做，这多好啊！
96、每天三次梳头，每次二个“八八六十四”下，计128下，这已是多年习惯。梳头的好处当然不言而喻，既健脑、又手臂运动、又给头皮“松土”，利于美发。我当年清华如此一个重病号，如今年近古稀，头发既未秃、 又较黑，一定有以上习惯的功劳。这习惯开始是每次“八八六十四”下，但当我进一步了解了梳头的益处后，每次又增加了一个“八八六十四”下，变成了总计128下。那各种习惯为何往往都要有一个数呢？因为一有了数、尤其是有了一个合适你的数，你做起来就仿佛有了一个目标，就一定会很认真；这一认真，那习惯自然就很容易养成；成了习惯，你必定能坚持；必定能坚持，当然各种益处就会源源向你涌来、甚至还会有奇迹在你身上不断产生！
97、每天吃两个核桃，这对头发、对整体健康都十分有益。这习惯是十多年前开始的，当时每天三个，后来发现三个稍多了一点，因为许多专家谈坚果益处时，说每天一小把为好，于是我就减为两个。从中也可看到习惯是可适当调整的、灵活的──如我到外地讲学，那就不必非带着核桃不可。因此在习惯问题上，完全可以有相当的灵活性，要使其成为一种其乐无穷的艺术，而不是一种冷漠刻板的教条！
98、每天吃一个大枣。大枣对健康的益处也不言而喻，我已吃了十多年。一开始每天十个，后来发现这样吃量多了；现在我干脆去买肉很厚、吃起来也很过瘾的特级大枣；但数量减为每天只吃一个，严格掌控，这样也有一二年了。
99、两个煮鸡蛋。鸡蛋营养丰富，我爱人的姐夫吃煮鸡蛋已几十年了，如今八十多岁，头发既密又好，在他推荐下我这习惯也十多年了。蛋黄中虽胆固醇较高，但这些胆固醇大部分是有益人体的。我最近一次体检，胆固醇高限为5.69，而我是4.19，是不是挺标准？顺便说我现在67岁了，近六年体检平均血压为123／82，是不是也还可以？！
100、用十指敲头皮200下。这习惯已四五年了，益脑、美发，每天两分种左右，是从中里巴人的书中学来的。
101、贴“眼宝”.我从2010年初开始,借午睡后半小时打坐,贴上保护眼睛的“眼宝”，几乎天天如此，一直至今，这对保护我的眼睛起到了极好的作用。我的双眼实际问题很大，大该有二三十年了，看书、看电视、上电脑始终不舒服；2005年一检查，才发现是患了青光眼；2010年初，我在北京大学第三附属医院做了青光眼手术；手术虽很成功，但术后有一段时间视力仍很模糊。后我知道了“眼宝”后，就下决心养成习惯天天贴。不料，随着这日复一日，月复一月，年复一年的坚持，当然再加上其它护眼措施（这也就是所谓的“习惯配方”）我的双眼竟奇迹般地越来越好、越来越好了：一是看书、看电视、上电脑已没有那种极不舒服的感觉了；二是我前些年体检有轻度白内瘴，但最近这次体检，这轻度白内瘴已完全消失了；三是我几个月前去配一付新眼镜，没想到一检查，我双眼的校正视力竟达到了1.2，使我简直喜出望外，因为这通常几乎是不可能的。你看，我查了一下病历，我2005年4月27日查出青光眼时，双眼的视力是1.0还加上“-1”；2010年初青光眼手术后，有一只眼校正视力只有0.8！朋友，通过这实例，我怎么不坚信持之以恒所带来的伟力？那这“持之以恒”最关键、最核心的是什么？不就是我一直在不厌其烦地强调的“习惯”两字吗？！
102、每天吃十几颗枸杞。这习惯养成已一二年，对护眼也一定有益。
103、适时休息。我每天清晨起床写作，约二小时左右，中间我一定会适时休息一二次，以保护眼睛，使其很快恢复疲劳。
104、适度。这也是我近年渐渐明白的一个道理，凡事要适度，要恰到好处，要不多不少，要掌握分寸。这正如烧饭，火过了会糊，火不够会生；也如握一只小乌，握松了会飞掉，握紧了会捏死。以上每天清晨二小时左右写作，其间休息一二次，对我而言就是“适度”；一“适度”，恰到好处，你自然就乐在其中，其乐无穷，又避免了许多弊端。
105、不讳疾忌医。我们所说“三分治，七分养，十分护”，放在最前面的是“治”。为什么？因为“治”是救火车、是灭火队；着了火，第一时间当然应拨打“119”！这也是我对付疾病的习惯──不讳疾忌医，有病应尽量借助医学的力量。
106、每年体检，这非常重要。全面了解最实际的情况，及时发现并采取有力措施，这应是做任何事的基本习惯。
107、最好的药物是时间。这是我国最著名的健康教育专家洪昭光教给我们的重要健康习惯，我目前也是这样做的。许多病都是拖出来的，一旦成了慢性病，对付起来比急性病难度要大百倍、千倍，这是我这个当年老病号极强烈的切身体验。
108、预防在前，这也是我的健康习惯。我现在健康情况虽整体不错，但我经常会从头到脚、从里到外想自已可能有什么隐患，并会采取相应措施来提前防范。
109、练自发功。我眼睛有目前的状况，与练“自发功”也有一定关系。这是吕紫剑寿仙当年教给我们的，他说其功效比打太极拳还好。我现在每天练二三次，每次随“自发功”的节律数三百下，约五六分钟；其中一次就是清晨写作间歇时练。练功时站在那里，全身放松，闭目养神，似睡非睡，任身体自由摆动而不加任何干涉，这样对眼睛的放松休息、对久坐后恢复疲劳、对打通全身气血大有帮助。有关“自发功”详情，你可在网上查询。
110、适当揉压眼球，每天十五下。这是我青光眼手术后我的主刀大夫吴玲玲教授教我的，对青光眼术后恢复很有好处；几年来我一直坚持，已成习惯。