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转载: 我所养成的一百种习惯(141-154)

141、从三四年开始,我们家每天吃两顿,已成习惯。之所以如此,是因为我和我爱人都有发胖的趋势,而这肥胖不仅影响形像,对健康更是有百害而无一利。此外,我们如今的主要倾向已不是营养不足,而是营养过剩,因此我们下决心由三顿变为两顿。后来我们发现,这一天两顿符合两千多年来佛教的养生之道,佛教徒不仅吃素,而且每日两顿,过午不食;实际当年清朝皇帝也是每日两顿;而我国陕西许多农村至今仍有每日两顿的习俗。

142、每日称体重,在清晨上完洗手间后,从2011年8月18日开始,一直至今。这是因为当时发现自已身体有些微胖,如怀孕三四个月,自己看着就别扭。于是就用一种减肥食品17天减了7斤。减完这7斤后,身材就变得颇标准了;为了保持这一标准体重,保卫这好不容易得来的胜利果实,我家便特地买了一台质量可靠的机械磅秤,我天天称;一旦发现有情况,我就立刻采取措施,在其后一两天少吃一顿或两顿来调节;这样做的结果非常有效,常常立竿见影;因此我的胖瘦现在可以说很适中,完全掌控在我手中。

143、每顿吃七八成饱,这也已成习惯。据我国食品专家李里特教授在一篇文章中说:“我们做过实验,发现原生生物寿命一般为七天,当限制食物的热量后,寿命可延长至十三天;对大鼠来说平均寿命23个月,而实施节食的大鼠寿命可达33个月”。也有专家指出,饱食程度最好的应是古希腊的“黄金分割率”──0.618,我感觉有道理。因为就我自己而言,饱食了会很不舒服,但少食些反而很舒服。(以上几个习惯不妨称为“减肥习惯配方”,当然还应加上我前面所说的游泳等运动习惯)

144、上电脑双脚撬在桌上。这在你看来肯定不是个好习惯,上不了大雅之堂;但我在家中
,这习惯就无伤大雅、而且对我还极为有益了。为什么?因为我多年站立演讲的结果,就自然患了下肢静脉曲张这职业病。后来我明白其解决的方法之一,便是尽量使自己下肢上撬,便于静脉回流。知道了这一方法后,我便养成了这一习惯。因此你知道我现在上电脑是何一幅图画吗?!──是我舒坦地靠在我的转椅上,双脚搁在写字台电脑两侧,汉王手写牌置于我的下腹,大尺寸的屏幕离我一公尺又余,屏幕上的字幕是三号宋体,我的手随着我的思绪在手写扳上舞动,我边写作还边用汉王笔“一举两得”地练着行书……你看,这是一幅多自在、多萧洒、多奇特的图画啊!而就在这日复一日的自在、萧洒、奇特中,不仅我一本本书一定会捧献给你、我的行书一定会一天天长进,而且我的静脉曲张始终未能肆意发展,给我阻击在了我健康的安全线之外。看,这多有意思、多有乐趣啊!

145、不吸烟。这是我从小就养成的习惯。我家兄弟姐妹八个,家境贫困,父亲无经济能力吸烟,我们兄弟几个自然也就养成了这个不吸烟的习惯。

146、不喝酒。这习惯也是从小养成的;但现在想改进,改成少量喝酒,喝红葡萄酒,这是全世界公认的健康饮料。

147、不用手机。我的手机唯一的用途,是每天清晨4点将我振动叫醒,此外没任何用途。之所以这样,因为我有自知之明,我当年清华如此一个重病号能有今天,已属不易,因此一定要千万百计保护自己的健康,让自己清净些;而拿了手机,这清净肯定就办不到了。

148、简单。把复杂事情简单化,而不是把简单事情复杂化。能了断的事,一定尽快了断;
能退让的事,一定立刻退让;能私了的事,一定马上私了,这样就为自己节省了大量时间。

149、基本不用名片。我这几十年基本不用名片,道理与上面同──尽量保护自己;因为如果忙得晕头转向而没有了健康,那一切就无从谈起。但“基本不用”,不是“绝对不用”,也有适当灵活性。

150、勇于说“不”。许多能谢绝的邀请、邀约、宴请,要勇于说“不”。这样的益处,既保护了健康,又避免了许多不必要的应酬,又便于自己把精力集中在刀刃上,还能把人生的主动权牢牢掌握在自己手中。因此别看我养成了如此多习惯,也做了不少事,但我总的生活状态是属于优哉游哉型的,而非疲于奔命型的。

151、上网玩游戏,每次30分钟左右。这是我五六年前给自己定下的规矩,为的是让自己既有适当的娱乐,又不致失控。而在现实生活中我发现多少人因网瘾毁掉了自己,还常常因难以自拔而痛苦万分。明白了这一点,我就用我的“一分钟傻瓜日志”来养成这一习惯。如今虽难勉有超时的;但超出时间越长,内心的压力就会越大,产生的负疚感就会越强,因此至今似乎从未失控过。

152、不“网上聊天”。我用电脑已近十年,从未上网聊过天;我相信就我而言,这一习惯一定利大于弊。

153、谨慎。谨慎是我这些年养成的一大习惯,无论说话、做事、甚至行走都要注意谨慎。我认识的一位某兵总部的老政委,身体好极了,八十多岁了,三九天也一身单衣。但没想到一次在自已大院骑车,居然不小心给自己大院的战士开车撞死了,多可惜啊!

154、系安全带。这是我拿到驾照第一天起,就严格要求自己养成的习惯。现在十多年了,不管是自己驾驶还是坐别人的车,我必会习惯性地系上安全带;不系,心里会觉得很不自在。

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