EZ Study

Actuarial Biology Chemistry Economics Calculators Confucius Engineer
Physics
C.S.


转载: 医学专家的报告,推荐必要一读 (健康生活)
齐国力教授[北京医科大学附属医院内科主任,保健专家]


我去年从美国回来,此前在斯坦福呆了六年.今天要给大家介绍很多新东西.最近北京市普查工作刚结束,我们北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军;一个是高血脂冠军,很遗憾.市委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目的来的.

  现在,死亡率最高的是30至50岁的人.年龄不是个宝,血脂高很危险.大家知道国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿.这么说,人的寿命应该是100至175岁.为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健.这个问题在国内非常严重,特别是领导干部.国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健.现在绝大多数是病死的,很少数是老死的.应该绝大多数是老死而少数是病死.这个极端反常的现象要求我们尽快纠正.

  最近联合国表扬我们的邻国日本.为什么表扬日本,因为他的寿命是世界冠军.他们女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁,这是没法原谅的.日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课.我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒.我回国后问了许多人,应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了,这说明我们的标准太低了.他们大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重.我在医院工作了40年,绝大部分人病死是很痛苦的.我来的目的很明确,我受科学委托,受命于卫生部的指示,希望每个人都重视保健工作.

  联合国提出个口号:“千万不要死于无知”.很多人死于无知,这很冤枉呀.我们知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,我想不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,都学完后到点了,根本不能干什么了.很多科学家没超过这个年龄.

我在美国斯坦福见到了张学良将军,在纽约参加了他的100岁寿辰.我很受教育, 一进门见到他我们
就大吃一惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么活这么久”?他回答很明确:“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”
.这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长.这情景我一直到现在还记得很清楚.而我们很多人很糊涂,对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为我们天天处在不健康、亚健康状态.我见过很多人,宋美龄我在长岛见过,他们都活得很长,都是100多岁.他们能活,我们为什么不能活.我就很奇怪,我们很多人凑合活着,这种思想危害极大.

  大家知道怎么保健吧?其实国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态.这三个里程碑国际上都知道,而我们很多人不清楚.这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变.地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,还没有达到平均寿命.而有很多人已经创造纪录了,据我所知,英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了,经历了12个王朝,如不信我,可以告诉你个电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃.人家能活,我们凑合活着,你能凑合得了吗?

  平衡饮食

  下面我讲第一个问题,平衡饮食.也许有人早就认为保健有什么好听的,还不是早起早睡身体好.我告诉你,唐朝时可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化.所谓平衡饮食,有饮、食二大类.先说饮食的第一个问题,“饮”的问题.我在北大时问学生,什么饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐”;可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用.什么叫保健品,大家要知道,它得是能治疗疾病的.到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品.

  国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家不提牛奶,你注意啦;第五骨头汤;第六蘑菇汤 .为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能.一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样.喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品.那为什么提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有.我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有.所以不要小看骨头汤,它能延年益寿,因为有琬胶.为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的.

  所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的.在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但是她们不了解为什么.我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大.牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远.还有豆浆,后面再说.

我下面讲为什么喝绿茶.现在很多人喝茶,但年轻人不喝.很多人喝红茶. 红茶加面包在欧洲流行,
但现在不喝了.大家知道,红茶加面包没有一点保健作用.绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的
.还有人喝茉莉花茶,我问他为什么喝茉莉花茶?他的答复很简单:“它很香”.我说你要是为了香,我建议你喝香油.我们不是为了香,而是怕得癌症.日本普查搞得特别好.他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的.为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系.如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上.所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶,咱们没有.我给老师讲,老师都不知道,我们的下一代有问题呀.绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的.我今天来晚了,很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了.赶快改,茉莉花茶没有一点保健作用,只是香而已.

  第二请注意,绿茶里含有氟.这个氟有什么作用呢?古代很早就知道,曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿.他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑.饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现.现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道.现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了.医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙.我们到欧洲一看,人人牙齿都很好.你想,如果牙齿好,你当然长寿啦.我们很多人忽略了,其实你不费事,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿.到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙.这很小的一件事,应该坚持做.

  第三个,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂.很多人脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人就有1个是脑出血,这很危险.脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了.这个我见得太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死.我现在改了,早就喝上绿茶了.为什么,我怕我儿子气我.各位,你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕.绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀.如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流已经是喝绿茶了.还有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了.

饮料中第二个是红葡萄酒.为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒,什么原因? 原来红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”.这逆转醇干什么的你们不知道,它整个是抗衰老的,一说抗衰老人们就爱喝了.它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病. 第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停.大家知道,什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系.什么食物呢? 过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏.

  还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好.国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物.所以国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4.现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡.我的一个病人吃了6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果一是等死,二是胃切除.结果切除了大半个胃.老年人特别要只吃7成饱.


转到下一页 医学专家推荐: 红葡萄酒, 荞麦,薯类,燕麦   为人父母
转到上一页 医学专家的报告: 千万不要死于无知   生活小悟   最给力幽默